ЭНДОМЕТРИОЗ: СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

endometriosis.ru » Эндометриоз » Эндометриоз: советы и рекомендации

ЭНДОМЕТРИОЗ: СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Как может женщина помочь самой себе

Эндометриоз – Endometriosis.ru

Наверное, каждая больная эндометриозом постоянно слышит всевозможные советы - от "просто расслабься" до "роди ребенка и все сразу пройдет". Однако, все понимают, что данные советы не приводят ни к чему. Удивительно, если один из них заработает.

Единственное, что мы можем утверждать - это то, что проявления эндометриоза весьма индивидуальны у каждой больной. Каждая женщина ощущает его по- своему. Поэтому то, что справедливо для одной больной, может не подходить для другой. Кроме того, это заболевание истощает женщину как в физическом плане, так и в эмоциональном и психологическом. Это приводит, в свою очередь, к стрессу, что усугубляет течение заболевания.

Как же может женщина в этой ситуации помочь самой себе? Давайте взглянем на вещи, которые могут помочь.

Употребление некоторых пищевых продуктов может усилить боли. Старайтесь ограничить употребление кофеина, сахара, алкоголя, мяса и мучные изделия перед началом и во время месячных. Рекомендуется больше употреблять продуктов богатых так называемыми омега-3 жирными кислотами (например, лосось, сельдь, семена льна).

Релаксация - это не теория. Релаксация играет важную роль в стабилизации психологического состояния. Стоит выкроить пару минут в день, чтобы просто одеть наушники и послушать спокойную, расслабляющую музыку. Очень хорошо при этом помогает правильное дыхание.

Здоровый сон. Исследования показывают, что лишение нормального сна вызывает определенные изменения со стороны гормонального фона организма. Это приводит к нарушениям метаболизма, что способствует воспалению и возникновению болей. Если у Вас проблемы со сном, то можно попробовать растительные средства, например, ромашковый чай, или ароматерапию маслом лаванды. Вечерние прогулки так же способствуют здоровому сну. Если эти методы не помогают, то необходимо обратиться к врачу.

Замените негативные мысли позитивными. Согласно исследованиям Гарвардского университета оптимистичное мышление приводят общему улучшению самочувствия. Поэтому очень важно постараться думать только о хорошем. Нужно найти способ, который поможет Вам справиться с ежедневными проявлениями эндометриоза.

Побольше двигайтесь. Исследованиям подтверждено, что физическая активность снимает напряжение и способствует выходу в кровь эндорфинов - естественных болеутоляющих веществ. Поэтому старайтесь найти время для физической активности. Если у Вас нет такой возможности, то можно просто обойтись прогулками. Возможно, по началу Вам будет немного трудно, но это только на первых порах.

Будьте проще. Многие женщины постоянно находятся в круговороте дел и событий. Это не только отнимает время и силы, но и может сказываться на состоянии впоследствии. Если это приводит к ненужному перенапряжению, то необходимо спросить себя - что могут сделать для Вас родные и близкие, ведь не обязательно брать все на себя.

Избегайте токсинов. Токсины окружают нас постоянно: они находятся в окружающей среде, в продуктах питания и воде. Это связано с неблагоприятной экологической обстановкой. Постарайтесь избегать токсинов.

Найдите группу поддержки. Если в Вашем городе есть группа поддержки больным эндометриозом, то желательно вступить в нее. Такие группы помогают женщинам пережить свою проблему, справиться с трудностями и найти психологическую поддержку.

Консультации и запись на прием +7(925) 191-56-65
Заявка на гинекологическое лечение

				главная • карта • контакты



	endometriosis.ru			заявка на лечение Контакты